你会管理自己的健康吗——何裕民教授健康新宣言

第二十八届华东地区科技出版社优秀科技图书二等奖、2015上海市优秀科普图书奖二等奖
  • ISBN:978-7-5478-1620-2
  • 著译者:何裕民 倪红梅 编著
  • 定价:¥38.00元
  • 出版时间:2014-01-01
  • 版次:01
  • 印次:03
  • 装帧:
  • 开本:16
  • 字数:
  • 页数:
       本书是何裕民教授在成功推出“抗癌视点”系列著作之后,整装再发,于健康自我管理领域创作的一部最新力作。

       作者以超宽广的视墅,超精辟的深度,从生活方式、饮食调节、心理健康、慢病防治等诸多视角,全新阐释了当代健康管理领域的新知识、新趋势和新方法。本书不但是作者国家级“亚健康”和“疾病预防与管理”项目成果的通俗化体现,更是他阅历无数肿瘤患者后要对本书读者说的心理话。

       《你会管理自己的健康吗》,一部为不懈追求健康的所有读者而准备的书。

前言:守住健康就是守住命

第一章 健康新知

一、人的寿限知多少

历史上的高寿者

一个不可不知的公式

与生产力平行的期望寿命

米寿、白寿与茶寿

二、白寿,现代知性人士可期望

长寿之乡的启示

“白寿”,知性人士可及目标

 

不在于获得多与少,而在于活得短与长

三、影响天年因素面面观

中医学的解说

生物学的假设

基因程控说

自由基说

体细胞突变说

差错灾难说

交联学说

神经内分泌调控说

免疫学说

线粒体损伤缺失说

代谢学说

细胞死亡说

端粒缩短说

整体层面的分析

疾病是折寿的主因

性别何以左右寿命

性格为什么与长寿相关

体型关涉寿命

职业与寿命

生活方式可影响天年

寿命简单预测公式

四、延年秘诀:节樽守道少“扣分”

 

三万多,好好活,慢慢拖!

蜡烛现象:长寿不在于吃人参

“少火生气”,“壮火食气”

 

为什么居住地维度越高,寿命越长

防范慢性病,“少扣大分”

 

微饿可助长寿

“腰带长寿命短”与“千金难买老来瘦”

 

多病也可长寿

哪怕是微小活动,都有助于长寿

睡眠越多,寿命越短

社交使人更长寿

 

第二章 健康新趋势

一、未来健康新态势

20世纪人均期望寿命的变化

延寿30岁启示录

延寿中将有慢性病相伴

健康威胁的悄然改变

二、嬗变着的生存环境

骤变的时代,茫然的人们

人口爆炸

资源紧缺

生态失调,环境污染

环境激素危害

灾难频发

混乱持续

经济问题

新的需求越来越高

越来越快的生活

与生态隔离,与自然疏远

食品安全

长期慢性的应激状态

三、健康杀手,悄然骤变

21世纪,截然不同的死亡谱

现代“瘟疫”:生活方式病涌现

 

精神障碍性蔓延

新老传染病肆虐

遗传性、先天性疾病居高不下

现代社会病

滥用药物

四、亚健康:伺机作乱的“管涌”

 

亚健康:病前状态

亚健康的特点及后果

亚健康的三种类型

亚健康状态面面观

单一症状性亚健康

隐匿性亚健康

其他原因的亚健康

亚健康:身体拉响了“警报”

 

警报响了,需采取防范措施

五、慢性疾病发生的“同花顺理论”

 

慢性病的机理:瞎子摸象

原因、条件与结果

“非天降之,人自为之”

 

老冯的故事

同花顺:最后一张牌凑齐了

沙堆效应与“自线织临界”理论

杜绝生活方式病,也需要“同花顺”

别凑上最后一张牌

……


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